牛牛孕媽咪日記│我懷孕了!!0-13週心得分享。懷孕初期飲食營養注意事項*

牛牛孕媽咪日記

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 牛牛懷孕了!!!!! 因為身體不適有點無法照顧部落格,不過大家都可以來粉絲團或IG follow我哦 

 牛牛跟賢哥愛情長跑11年才結婚,其實兩人世界已經過夠了

之所以討論到結婚的事,不外乎就是因為想要生baby啦,我們要當合法夫妻XD

原本想來個蜜月寶寶,沒想到咦~還真沒那麼容易啊

蜜月寶寶沒成功,接著試了量基礎體溫的方法也沒成功,最後算排卵期就成功啦!!

沒想到結婚第三個月就懷孕了,自己也覺得神奇,謝謝老天爺賜給我baby

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 因為工作上夜班的關係,經期並不算規律、穩定

月經晚來是常有的事情,雖然心存懷疑,我還是撐到月經晚來14天後才驗孕

出現了……非常快速跟明顯的二條線!!!! >///<

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 驗孕隔兩天我就去醫院照超音波,因為週數還小,所以是用陰道超音波

雖然過程有點不舒服,但看到baby的那瞬間是非常喜悅的

這時候是6週左右,還是個小核~不過已經可以聽到心跳囉!!!!

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 確認懷孕之後,就要立刻開始補充「葉酸」,是懷孕初期最需要補充的維生素之一

懷孕初期如果缺乏葉酸,會更容易疲憊、暈眩,也有可能影響紅血球形成

而最重要的是葉酸可有助胎兒核酸與核蛋白的發展

根據衛生署提供的資料,懷孕婦女每日葉酸需要量為600微克

大家可以從飲食方面攝取,高葉酸的食物像是空心菜、高麗菜心、芥藍菜、蘆筍

肉品有鴨肉、牛肉、雞肉…等

如果無法均衡飲食,建議可以直接買葉酸錠來補充,牌子就自己比較選擇囉

建議懷孕前三個月都要補充葉酸喔~~~

初期除了葉酸,也要多補充鐵質及維生素,鐵質是每個階段都需要補充的

可以多吃富含鐵質的食物,或是依照醫師指示直接補充鐵劑也可

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 維生素的部分可以從蔬菜、水果中攝取,也可以買維生素錠劑加強保養

懷孕中期及後期會大量流失鈣質,除了均衡飲食,也可以準備鈣的錠劑來補充

不管怎樣,均衡飲食絕對是最重要的!!!

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飲食的部分,雖然牛牛不會下廚,但感謝我有很會料理的老媽跟老公

懷孕12週以前牛牛還在上夜班,都是老媽幫我準備每天的晚餐便當

充滿變化的晚餐,餐餐都充滿營養,真的好幸福!!!

多補充深綠色蔬菜跟牛肉,就能補充到葉酸及鐵質唷~推薦空心菜炒牛肉

現在牛牛開始上白班了,老媽沒辦法幫我準備便當,就改帶老公家的自助餐

不過下班回娘家,還是可以喝到老媽為我準備的營養熱湯 >///<

對了,初期我還蠻愛喝酸辣湯的,因為酸酸的很好喝,不然剛開始真的食慾變好差

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 水果的部分,可以多吃蘋果、芭樂、櫻桃、香蕉,比較平性的水果

蘋果含有許多維生素,還可以緩解孕吐,真的非常推薦

芭樂含有維生素C,老媽說吃芭樂可以顧牙齒,叫我要多吃

黑櫻桃則是富有鐵質,對胎兒也非常好

香蕉則是可以預防便祕,不然子宮變大壓到腸道就有可能會便祕了>”<

這些是牛牛平常會吃的水果,還有許多水果都充滿益處,大家可以再研究看看囉

水果建議在餐與餐之間攝取,或是早餐吃,盡量不要餐後馬上吃哦!!

牛牛大部分都早餐吃香蕉,餐與餐之間可以吃別的水果當點心~因為孕婦很容易肚子餓

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 飲品的部分,知道懷孕後立刻戒掉奶茶跟咖啡,或是任何含咖啡因的飲料

現在就是喝水、豆漿、牛奶、檸檬汁或是新鮮果汁

前幾天查了網路資訊,其實適量的綠茶對孕婦也是有益處的

另外前兩天去上了明治的媽媽教室,下訂了他們的媽媽奶粉,真的蠻好喝的

而且營養素比一般鮮奶高,早上還可以喝溫溫的,覺得還不錯

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隔了兩週再去照超音波,小核已經長大一些囉

八週後就可以直接從肚子照超音波了!!

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 接著是第一次產檢~照出來已經13週多囉!寶寶瞬間長大了

已經可以看到整個身體,手手、腳腳,明顯的臉型,鼻子長的好標緻啊

也順利領到媽媽手冊了,真的有當媽媽的感覺啦,好感動

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 紀念一下13週多的小肚子!!! >///<

因為懷孕初期食慾不佳,比較少到處吃吃喝喝

加上身體不舒服的關係,文章進展也比較慢,請大家多多包涵啦

歡迎大家到粉絲團或IG follow牛牛的動態哦!!!

以後也會分享更多懷孕過程的心得 ^_^

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  • 愛吃鬼儒儒
    2015-08-24 於 04:03:30

    辛苦了!看到懷孕不能喝奶茶和咖啡…就讓我痛苦很久XDDD 阿哈哈哈
    版主回覆:(08/24/2015 09:13:15 AM)
    其實可以喝適量的~~~OK的!!

  • ♥Hello-夏娃兒♥
    2015-08-24 於 07:34:14

    牛牛恭喜你~
    真替你開心^^
    版主回覆:(08/24/2015 09:14:02 AM)
    謝謝妳喔!!!!!

  • dannisamy
    2015-08-24 於 10:02:38

    真的好幸福~~
    版主回覆:(08/26/2015 11:01:08 AM)
    你也很幸福^^

  • 米特
    2015-08-24 於 10:25:47

    牛牛要好好養胎唷~~~
    期待寶寶到來!!!
    版主回覆:(08/26/2015 11:01:01 AM)
    好!!! 謝謝米特~~~

  • 沈小慧
    2015-08-25 於 06:09:30

    恭禧牛牛^^
    哇~原來牛牛跟賢哥愛情長跑11年耶
    相信妳們的愛是越久越濃厚
    再過不久,家庭就有新成員誕生了,真是開心
    版主回覆:(08/26/2015 11:00:01 AM)
    呵呵~~希望新成員可以讓我們更幸福^^

  • 嗯飽♥
    2015-08-25 於 07:42:32

    牛牛好瘦好瘦啊!!!!!!!!
    趁著懷孕加減養養肉啦XDD
    期待小牛牛誕生囉♥♥♥
    版主回覆:(08/26/2015 10:59:47 AM)
    已經變胖啦~~~嗚嗚

  • travel雲
    2015-08-25 於 11:14:44

    恭喜牛牛>\\\\\\\\\\<
    11年真是不容易!
    版主回覆:(08/26/2015 10:59:37 AM)
    謝謝啦 >///<